312ккал
Рецепты для похудения без мяса и рыбы
В подборке рецепты без мяса, птицы и рыбы. Яйца и молочные продукты в них есть, поэтому это вегетарианские рецепты, но не веганские. Основа сытности здесь бобовые, крупы, творог и яйца, а овощи дают объём. Многие блюда подойдут и тем, кто просто хочет есть мясо реже.
Чтобы без мяса не оставаться голодным, смотри на белок в карточке рецепта. Блюда с чечевицей, нутом, творогом и яйцами дают его заметно больше, чем только овощные. А если нужно ещё плотнее, добавляй к блюду орехи или кусок сыра.
В подборке рецепты, в составе которых нет мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Яйца и молочные продукты допускаются.
104рецепта в подборке
48-409ккал на порцию
31минут в среднем у плиты
24,6 гбелка в порции: Брокколи с яйцом и сыром на сковороде
Быстрее всех готовится чиа-пудинг на молоке с манго: 5 минут.
234ккал
217ккал
314ккал
197ккал
181ккал
327ккал
224ккал
280ккал
226ккал
192ккал
356ккал
175ккал
111ккал
216ккал
193ккал
133ккал
324ккал
255ккал
96ккал
297ккал
144ккал
271ккал
205ккал
173ккал
203ккал
178ккал
188ккал
274ккал
208ккал
352ккал
230ккал
161ккал
201ккал
112ккал
285ккал
102ккал
218ккал
169ккал
309ккал
171ккал
294ккал
203ккал
357ккал
200ккал
163ккал
198ккал
216ккал
175ккал
281ккал
48ккал
292ккал
125ккал
257ккал
319ккал
157ккал
257ккал
197ккал
332ккал
196ккал
155ккал
271ккал
300ккал
183ккал
324ккал
409ккал
244ккал
217ккал
263ккал
367ккал
309ккал
234ккал
294ккал
216ккал
214ккал
234ккал
217ккал
292ккал
207ккал
374ккал
254ккал
290ккал
170ккал
308ккал
283ккал
220ккал
306ккал
334ккал
368ккал
315ккал
344ккал
259ккал
299ккал
182ккал
369ккал
250ккал
309ккал
285ккал
167ккал
289ккал
256ккал
177ккал
226ккал
255ккал
Вопросы по подборке
Это вегетарианские рецепты?
Да, лакто-ово-вегетарианские: без мяса, птицы и рыбы, но с яйцами и молочными продуктами. Отдельной пометки для веганских рецептов пока нет.
Где взять белок без мяса?
В яйцах, твороге, сыре, чечевице, нуте, фасоли и тофу. Сколько его в конкретной порции, видно на карточке рецепта.