Перекусы для похудения

Перекус нужен, чтобы дотянуть до обеда или ужина, а не заменить их. Поэтому здесь небольшие порции: овощные палочки с соусом, хумус, запечённая груша и нут, творожные десерты, напитки. Многое можно приготовить заранее и держать в холодильнике, чтобы рука не тянулась к чему попало.

Рецепты расставлены по калориям: сверху самые лёгкие. Следи за тем, что именно выбираешь: орехи и сладкое калорийны даже в небольшом количестве, а овощи с йогуртовым соусом остаются лёгкими. Калории и белок на порцию указаны на каждой карточке.

В подборке все рецепты, которые подходят как перекус. Порядок задан по калориям: сначала самые лёгкие.