224ккал
Быстрые рецепты для похудения
Здесь рецепты, на которые уходит не больше 15 минут активной работы: подготовка плюс готовка. Время ожидания, например настаивание в холодильнике, в эти минуты не входит и указано отдельно на странице рецепта. Это завтраки, перекусы и несколько горячих блюд, которые собираются быстрее, чем доставка.
Чтобы уложиться во время, держи под рукой простые заготовки: отварную крупу, нарезанные овощи, консервированную рыбу или бобовые. С ними многие блюда из подборки получаются за десять минут. А если времени совсем нет, начни с рецептов в самом верху списка.
В подборке рецепты, где подготовка плюс готовка занимают не больше 15 минут. Порядок задан по времени.
37рецептов в подборке
48-324ккал на порцию
10минут в среднем у плиты
26,1 гбелка в порции: Салат с креветками, огурцом и рукколой
Быстрее всех готовится чиа-пудинг на молоке с манго: 5 минут.
216ккал
274ккал
125ккал
271ккал
324ккал
263ккал
309ккал
294ккал
290ккал
198ккал
175ккал
257ккал
323ккал
183ккал
244ккал
173ккал
161ккал
169ккал
197ккал
177ккал
216ккал
274ккал
299ккал
226ккал
312ккал
163ккал
217ккал
192ккал
111ккал
133ккал
294ккал
48ккал
155ккал
220ккал
192ккал
250ккал
Вопросы по подборке
Что входит в 15 минут?
Только активное время: нарезка, жарка, сборка. Если блюду нужно настояться или замариноваться, это время указано отдельно на странице рецепта.
Как ускорить готовку?
Готовь заготовки заранее: вари крупы и яйца на два-три дня, мой и режь овощи, держи в запасе консервированную рыбу и бобовые. Тогда блюдо остаётся только собрать.