Рецепты для похудения без плиты

Для этих блюд плита не нужна: всё собирается ножом, блендером, ложкой и холодильником. Это смузи, творожные завтраки, овсянка и чиа в банках, закуски и несколько салатов. Рецепты выручают в жару, на работе, в поездке и в дни, когда нет сил включать конфорку.

Многие блюда выигрывают от ночи в холодильнике: хлопья и семена набухают, вкус складывается. Поэтому их удобно готовить с вечера. Если что-то нужно взять с собой, банки с крышкой подходят лучше всего.

В подборке рецепты, в которых ничего не варится, не жарится и не запекается. Порядок задан по времени.